许多人都不知道DHA是什么。它是一种对人体很是主要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的主要成员,不可或缺的。DHA,学名:二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,对大脑发育有至关主要的作用。
DHA天天需要的增补按人群分类:
1、康健人:天天至少摄入220mgDHA;
2、有身妇女及哺乳期妇女:WHO建议天天至少应摄入300mgDHA;
3、婴幼儿:WHO建议天天凭证婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg,
4、早产儿:WHO建议天天凭证早产儿体重摄入DHA40mg/kg。
DHA的主要作用包括:
1、增进胎儿大脑发育
在孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的组成因素。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉举行刺激,会引起胎儿大脑皮层感受中枢的神经元增添更多的树突,这就需要母体同时供应胎儿更多的 DHA 。
2、增进视网膜光感细胞的成熟
DHA 不但对胎儿大脑发育有主要影响,并且对视网膜光感细胞的成熟有主要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ,然后运送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞发育
在大脑皮质中,DHA不但是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,而EPA及次亚麻油酸却不被吸收,主要缘故原由是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞,而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。